Здоровый образ жизни

 

Дорогие доноры!

Сердечно поздравляем с национальным днём донора крови всех, кто решился на такое благородное дело и подарил надежду нуждающимся людям, сдав свою кровь!

Донор, спасибо тебе за полезное дело,

За то, что спасаешь людей.

Ты кровь отдаешь свою смело,

Чтобы, кто-то прожил жизнь длинней.

Многих людей ты спасаешь,

Гордость России навек!

Будь же здоров, ты же знаешь,

Ты, дорогой человек!

 

 

__________________________________________________________________________________

 Кодекс здоровья и долголетия

      Кодекс здоровья для людей любого возраста сводится к тому, чтобы каждый человек контролировал основные показатели своего здоровья, а также придерживался определенного образа жизни.

I. Артериальное давление

  1. У большинства людей артериальное давление должно быть менее 140/90 мм рт.ст.
  2. У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, артериальное давление должно быть менее 130/80 мм рт.ст.

II. Индекс массы тела (ИМТ) =вес (кг)/рост (м2) в норме от 18,5 до 24,9

  1. Желательно иметь индекс массы тела менее 25.
  2. Окружность талии у мужчин должна быть менее 102 см, у женщин – менее 88 см.

III. Уровень глюкозы (сахара) крови – этот показатель имеет большое значения для своевременного выявления сахарного диабета.

  1. Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 5,5 ммоль/л

IV. Уровень липидов в крови.

  1. Концентрация общего холестерина – менее 5 ммоль/л.
  2. «Плохой» холестерин или холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП): для большинства относительно здоровых людей– менее 3 ммоль/л.
  3. Концентрация «хорошего» холестерина или липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) для мужчин – более 1 ммоль/л, для женщин – более 1,2 ммоль/л.Триглицериды – менее 1,7 ммоль/л.

V. Отказ от курения, максимальное снижение потребления алкоголя.

VI. Физическая активность – не менее 30 минут 5 раз в неделю любой физической активности.

VII. Регулярные осмотры: женщин – у гинеколога, мужчин – у уролога, гражданам старшего возраста – посещение  геронтолога.

VIII. Прохождение диспансеризации:  ежегодно в возрасте 40 лет и старше.

____________________________________________________________________________________

10 000 шагов на пути к здоровью

       Каждому известно, что только здоровый человек может быть успешным и счастливым. Но, как правило, большинство из нас начинает задумываться о своем здоровье, когда появляются проблемы.

Доказано, что только здоровый образ жизни способствует сохранению, укреплению и умножению здоровья. Поэтому нужно учить детей с раннего возраста и быть для них примером бережного отношения к своему здоровью, построению  гармоничных отно-шений с окружающим миром. Эта важнейшая задача не только для родителей, но и для всего общества.

Важнейшим фактором на пути к здоровью и долголетию является повышение уровня физической активности. Современные международные стандарты – это минимум 150 минут физической активности (ФА) в неделю или не менее 30 минут 5 дней в неделю, или по 40 – 60 минут ежедневно.  Это быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, теннис, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба и др. При этом физическая активность должна быть регулярной, постепенной, контролируемой и эффективной.

       Самым простым и безопасным видом ФА является ежедневная ходьба по 30 – 40 минут в быстром темпе – максимально быстро, но так, чтобы не было одышки. Такую ходьбу называют «кардиологической», поскольку улучшается тонус сосудов и быстрее «утилизируются» гормоны стресса, накопившиеся за день,  что обеспечивает эффективную профилактику таких заболеваний как сердечная недостаточность, инфаркт, артериальная гипертония и прочие. При активной ходьбе дыхание учащается, лёгкие лучше наполняются кислородом и активнее работают, значит, увеличивается их объём, что очень полезно. Ходьба помогает похудеть, ведь такое занятие способствует сжиганию жировых отложений, а также задействует разные мышечные группы, включая практически все мышцы ног и брюшной пресс. Чем быстрее вы идёте, тем больше расход. В среднем сжигается порядка 200-500 калорий. Например, ходьба быстрым шагом позволит вам избавиться от 450 или даже 500 калорий, а в медленном – всего от 200-250. Ходить полезно и мужчинам и женщинам, так как это занятие обеспечивает приток крови к органам репродуктивной системы, устраняет застойные явления, минимизирует риски развития заболеваний половой сферы. Даже короткая прогулка способна подарить заряд бодрости и хорошее настроение, а также повысить активность и работоспособность.

 

       Советы по увеличению ФА. Если вы привыкли проходить одну остановку по дороге на работу, увеличьте дистанцию ходьбы до двух остановок. Можно отказаться от лифтов, совершать прогулки (хотя бы по этажам) в обеденный перерыв, по возможности не использовать автомобиль, а также больше гулять в свободное время. Ходить может абсолютно любой человек, независимо от пола, возраста и состояния здоровья.

Вторым рекомендуемым способом увеличения ФА является ежедневная ходьба по 10 тысяч шагов. Каждый человек совершает определённое количество шагов, причём, не замечая этого. Все ходят по дому, по пути на работу и с неё, в процессе

выполнения повседневных обязанностей. Даже человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит порядка 2-3 тысяч шагов. При средней активности количество увеличивается до 5000-7000. А подвижные люди проходят не менее 10-12 тысяч шагов.

       Согласно классификации ВОЗ:

– менее 5000 шагов в день – характеризуют образ жизни как «сидячий»;

– от 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным»;

– от 7500 до 9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным»;

– 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».

 

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ И ХОДИТЬ ПОСТОЯННО?

  • Чтобы измерять точное количество шагов необходимо приобрести шагомер.
  • Повышайте нагрузку постепенно, например, начните ходьбу с 2-3 тысяч шагов и увеличивайте количество шагов на 500 каждый день.
  • Ходить пешком нужно достаточно быстро, но так чтобы не чувствовать дискомфорта, т.е. находиться в Зоне Безопасного Пульса (ЗБП). ЗБП= (220-возраст) х 0,8.
  • Чтобы совмещать приятное с полезным, можно во время ходьбы слушать музыку или аудиокниги.
  • Можно найти единомышленников и вместе ходить будет веселее.

       Помните, если вы будете совмещать ходьбу с правильным питанием и откажетесь от вредных привычек, то ваше здоровье  и фигура значительно улучшатся.   

       Пусть 10 тысяч шагов в день подарят вам удовольствие, стройность фигуры и крепкое здоровье, а главное – будут примером для Ваших близких бережного и внимательного отношения к своему здоровью!

_______________________________________________________________________________

Всемирная неделя осведомленности о соли 

   С 8 по 14 марта 2021 г. на территории Тульской области проводится Всемирная неделя осведомленности о соли.

 

Мифы и правда о потреблении соли

  • «В жаркий и влажный день человек потеет, и в его пище должно быть больше соли».

Потея, организм теряет совсем немного соли, поэтому даже в условиях жары и высокой влажности лишняя соль не нужна, однако важное значение имеет обильное питье.

  • «Морская соль не «полезнее» промышленно произведенной лишь потому, что «создана природой».

Независимо от происхождения соли, негативные последствия для здоровья вызывает содержащийся в ней натрий.

  • «Добавление соли при приготовлении пищи – не основной источник потребляемой соли».

Во многих странах примерно 80% соли в рационе потребляется в составе промышленно переработанных пищевых продуктов.

  • «Чтобы придать пище приятный вкус, не обязательно использовать соль».

Вкусовые рецепторы человека адаптируются не сразу, но, привыкнув к пониженному потреблению соли, он с большей вероятностью будет получать удовольствие от пищи и чувствовать более широкий диапазон вкусов.

  • «Пища без соли кажется пресной».

Поначалу это может быть и так, однако вскоре вкусовые рецепторы адаптируются к уменьшению содержания соли, и человек привыкает ценить менее соленую, но более выраженную во вкусовом отношении пищу.

  • «Пища, в которой много соли, соленая на вкус».

Некоторые продукты питания с высоким содержанием соли не имеют выраженного соленого вкуса, потому что он сочетается с другими, маскирующими соленость ингредиентами, например, сахарами. Чтобы выяснить содержание натрия в продуктах питания, необходимо обращать внимание на этикетки.

  • «Беспокоиться о количестве потребляемой соли стоит только пожилым людям».

Избыточное потребление соли может приводить к повышению кровяного давления у лиц любого возраста.

  • «Сокращение потребления соли может плохо повлиять на здоровье».

Потреблять слишком мало соли очень трудно, потому что она содержится в большом количестве повседневных продуктов питания.

 

Рекомендации для населения по снижению  потребления соли

 

Чтобы снизить потребление соли до безопасного уровня необходимо соблюдать следующие правила:

  • стараться употреблять меньше готовой продукции с глубокой промышленной переработкой (мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные сухарики и крекеры, консервированные продукты);
  • реже употреблять соления и маринованную продукцию, использовать низкосолевые или безсолевые способы заготовки и хранения продуктов. Так квашенную капуту можно приготовить без добавления соли, так как процессу ферментации (брожения) способствует молочная кислота, содержащаяся в белокачанной капусте;
  • употреблять преимущественно пищу домашнего приготовления, снизив закладку соли при ее приготовлении, следуя правилу «Больше вкуса, меньше соли!»;
  • для улучшения вкусовых качеств приготовленных блюд вместо соли использовать перец, сок лимона, чеснок, специи и пряные травы;
  • для придания пикантного вкуса бульонам можно использовать корнеплады (корень сельдерея, репчатый лук, морковь), коренья (имбиря), травы (базилик) и другие ароматные овощи ( стебли сельдерея, лук-порей и др.);
  • необходимо также сократить использование готовых соусов (соевый, кетчуп) и заправки для салатов, содержащих большое количество скрытой соли;
  • при употреблении консервированной продукции необходимо слить жидкость, а сами продукты – промыть водой, чтобы снизить содержание в них соли;
  • убрать солонку со стола, чтобы избежать соблазна досаливать приготовленное блюдо.

 

——————————————————————————————————————————————————————————————————-

БЕСЕДА С РОДИТЕЛЯМИ

 Как сохранить репродуктивное здоровье подростков?

 

        Репродуктивное здоровье – это состояние организма человека, позволяющее воспроизвести здоровое потомство. Органы, отвечающие за  воспроизведение и рождение потомства, называются репродуктивными или половыми. По мнению специалистов, лучшим репродуктивным возрастом для мужчин и женщин считается 20-35 лет, когда организм полностью сформирован и психологически готов к выполнению родительских функций.

       Репродуктивное здоровье является важной составляющей общего здоровья человека и закладывается в период его полового созревания, которое начинается в подростковом возрасте. Этот период характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают не только процессы роста и развития, но происходит психологическое, нравственное и социальное становление личности.

       На репродуктивное здоровье оказывают влияние, как объективные, так и субъективные факторы. К независимым от человека негативным факторам относятся состояние окружающей среды, неблагоприятная наследственность и гормональные нарушения, а также недостаточная информированность молодежи о репродуктивном здоровье и негативных последствиях ранней половой жизни. Так доля абортов у девушек в подростковом возрасте составляет 10-15% от общего числа.  Каждый десятый новорожденный ребенок в России появляется на свет у матери моложе 15 лет и чаще всего вне зарегистрированного брака и  только 1/3  подростков считают себя ответственными за свое здоровье.

       Раннее сексуальное поведение подростков, заражение инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), нежелательная беременность и аборты у девушек, неправильное питание, курение и употребление алкоголя являются важными поведенческими факторами, способствующими ухудшению репродуктивного здоровья молодежи. Одним из проявлений которого является бесплодие.

       В настоящее время по данным главного акушера-гинеколога страны, 10 миллионов граждан России репродуктивного возраста бесплодны, среди них 6 млн женщин и 4 млн мужчин. Из 100 бездетных пар 40–46% не имеют детей по причине абортов, мужского бесплодия, связанного с инфекциями, передаваемыми половым путем, в том числе ВИЧ, влиянием на репродуктивное здоровье факторов окружающей среды, условий работы и вредных привычек.

       Как же укрепить репродуктивное здоровье подростков? 

       Забота о репродуктивном здоровье девочки начинается с рождения.  Уже в первые месяцы жизни девочку нужно показать врачу – детскому гинекологу, чтобы выяснить, правильно ли развиты наружные половые органы, нет ли воспалительных заболеваний наружных половых органов, сращения малых половых губ.  Родители должны  ежедневно проводить необходимые гигиенические процедуры наружных половых органов.  Выделения, покраснения, различные высыпания и иные поражения кожи и слизистых оболочек могут сигнализировать о воспалительном процессе, причиной которому может быть  инфекция.

       Очень важный возрастной период –  подростковый  (начало с  11-12 лет), когда  необходимо особо беречь девочку  от инфекционных, в первую очередь вирусных, заболеваний. Важно  ликвидировать все очаги инфекции в организме, в первую очередь кариес и хроническое воспаление миндалин – тонзиллит.  Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – непременное условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.

       Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению  режима  дня.   Очень важно еще до вступления дочери в подростковый возраст наладить с ней доверительные отношения, вложить в сознание ребенка, что с любыми проблемами он всегда может  обратиться к родителям.

       При появлении симптомов воспаления половых органов, нарушений полового развития и менструальной функции необходимо своевременно обращаться к детскому гинекологу. Во всех случаях самое главное – не нужно ждать, что болезнь пройдет со временем, сама собой.  Осмотр у гинеколога  в 14-15 лет и старше необходимо проходить ежегодно,  ведь именно в этом возрасте большинство подростков начинают вести половую жизнь  и сталкиваются с проблемой незапланированной  беременности.

       Мальчикам также нужно объяснять, что происходит в их организме в период полового созревания.  В это время происходит стремительный рост органов и тела под влиянием мужских половых гормонов – андрогенов. Основной мужской гормон – тестостерон. Под его влиянием у мальчиков начинается рост яичек и полового члена, появляются волосы в области половых органов, под мышками, а затем и на лице – будущие борода и усы, изменяется голос – из тонкого детского постепенно становится низким, мужским, увеличивается рост и мышечная масса тела. Во время полового созревания в яичках начинают постоянно вырабатываться сперматозоиды, которые находятся в густой белой жидкости. Непроизвольное выделение семенной жидкости, чаще во время сна называется поллюцией. Поллюции нормальное физиологическое явление, которое наблюдается у каждого юноши обычно 1-2 раза в неделю. Если это происходит чаще, а также днем, то нужно показаться врачу.

        С этого момента юноши физически становятся способными к половому акту и зачатию детей. Однако, несмотря на то, что мысли о половом акте теперь все чаще посещают юношей, никто в этом возрасте еще не хочет и не готов иметь детей. В этот период половые гормоны, поступающие в кровь, оказывают определенное воздействие на деятельность коры головного мозга, что порой может повести к образованию устойчивых очагов возбуждения. Возбуждение может также возникать при случайном механическом раздражении половой области, задержке отправлений кишечника и мочевого пузыря, наличии тесной и трущей одежды, привычке длительно пребывать в теплой постели до засыпания и после пробуждения. Поэтому так важно соблюдать режим дня и гигиенические правила: содержать тело и половые органы в чистоте, носить свободную и чистую одежду, вовремя ложиться и вставать с постели.

        Ведущим фактором в программе борьбы с незапланированной беременностью у подростков служит воспитание у них  более серьезного отношения к  использованию противозачаточных средств. Такую работу среди подростков следует начинать заранее, т.к.  это повышает  эффективность мер  профилактики  ранней беременности у несовершеннолетних. Поэтому важно, чтобы родители учились разговаривать со своими детьми на тему секса и контрацепции. Подростки должны быть информированы и о том, что применение контрацептивов снижает риск заражения болезнями, передаваемыми половым путем, в том числе ВИЧ, гепатитами В и С.

       Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у детей ответственность за собственное здоровье. Подростки должны понять необратимый характер многих патологических изменений в организме, особенно в половой системе, которые в дальнейшем могут помешать их будущему материнству и отцовству.

Что такое репродуктивное здоровье?

 Как избежать инфекций, передаваемых половым путем?

——————————————————————————————————————————————————————————————————-

______________________________________________________________________________________________ 

 Ваше здоровье в ваших руках!

На состояние здоровья человека влияют различные факторы. По данным исследования  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), было установлено, что здоровье человека на 20% зависит от наследственности, по 10% приходится на внешнюю среду и возможности здравоохранения, а около 60% вклада в продолжительность жизни и уровень смертности вносят факторы риска, связанные с поведением самого человек.

Этими исследованиями было подтверждено, что здоровье зависит от того насколько  сознательно и ответственно ведет себя сам человек: от того, что и как он ест, как спит,  как часто подвергается стрессам, злоупотребляет ли лекарствами и алкоголем, достаточно ли он двигается или как себя ведет в повседневной  жизни.

В настоящее время все больше людей начинают задумываться о своем здоровье. Ни один человек в мире не хочет быть больным, но в подавляющем большинстве, вольно или не вольно, люди бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. А ведь, чтобы вести здоровый образ жизни не обязательно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни – это постоянная работа над собой по пути отказа от вредных привычек и достижения гармонии, как со своим телом, так и с душой. Не обязательно сразу всё кардинально менять, надо лишь начать с небольших изменений, которые постепенно сделают вашу жизнь более здоровой и гармоничной.

Как  изменения необходимо вносить  в свою жизнь,

чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие?

  • Питание. Сначала добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два, убрав столько же вредных. Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее. Помните, что рациональное (разумное) питание является одним из важнейших критериев здорового образа жизни. Ежедневный рацион человека должен быть сбалансирован и разнообразен. Включайте полезные продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты, нежирные продукты животного происхождения. Рекомендуется снизить или исключить вредные продукты: копчености, соль, сахар, молочные продукты с высоким содержанием жира, белый хлеб. Регулируйте калорийность рациона в соответствии с  уровнем физической нагрузки.
  • Ешьте мало и часто. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, т.к. частое питание снижает чувство голода и позволяет не переедать, при этом улучшается процесс переваривания пищи. Не забывайте, что главным приемом пищи должен быть – завтрак, включающий в себя каши из цельных круп, нежирное мясо и яйца.Здоровый, натуральный завтракпоможет сохранить и улучшить здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Ежедневно выпивайте 1,5-2л воды, помня, что вода не только участвует в обменных процессах, но и способствует выведению не нужных и вредных веществ из организма.
  • Начинайте свой день с зарядки. Ведь для этого нужно встать всего на 10-15 минут раньше. Зарядка поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к трудовому дню. Помните, что физическая активность – это второй по значимости компонент здорового образа жизни. Физические упражнения помогают почувст­вовать прилив сил, улучшить координацию движений, легче справляться с нервным напряжением и плохим настроением, повышать работоспособность. Для взрослых норматив умеренной физической активности – 150 минут в неделю или по 30 мин. 5 дней. Это может быть ходьба в быстром темпе, подъем по лестнице, не­быстрая езда на велосипеде, спокойное плавание, теннис. При интенсивной физической активности достаточно 75 минут в неделю (бег, быстрая езда на велосипеде, одиночный теннис, плава­ние на дистанцию и т.д.).
  • Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на здоровье. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и различным заболеваниям. Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов.
  • Отказ от вредных привычек. Известно, что табак и алкоголь являются врагами здоровья. Их регулярное употребление приводит к расстройству психики и поведения, возникновению тяжелых заболеваний. Поэтому единственным верным решением для думающего о своем здоровье человеке, является постепенный и полный отказ от привычек, наносящих вред здоровью.
  • Профилактические медицинские осмотры. Позволяют своевременно узнать о своем здоровье, о факторах риска, способствующих развитию опасных заболеваний. Сегодня житель региона может получить сведения о состоянии своего здоровья, пройдя профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию по месту жительства, а также ежегодно посещая Центры здоровья, куда он может обратиться самостоятельно и без направления врача.
  • Закаливание – важный компонент здорового образа жизни, цель которого – выработать способ­ность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды и становиться менее восприимчивым к различным заболеваниям.
  • Не допускайте длительных стрессовых ситуаций. Частые и продолжительные стрессы ухудшают настроение, создают благоприятную почву для депрессии, развития опасных хронических заболеваний. При появлении причины для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги,общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном. Учитесь каждый день радоваться жизни, ведь не так уж много нам надо для счастья – здоровье, интересная работа, хорошие взаимоотношения с друзьями и близкими людьми.

ПОМНИТЕ! Ваше здоровье – в ваших руках!

__________________________________________________________________________________________________

Министерство здравоохранения

Тульской области

4 марта  – Всемирный день борьбы с вирусом папилломы человека

4 марта  2020 года в ряде стран, среди которых и Россия, по рекомендации Фонда развития социальных программ,  отмечается Всемирный день  борьбы с вирусом  папилломы человека (ВПЧ). Лозунгом Всемирного дня в этом году стал девиз: «Дари любовь, а не ВПЧ!».

Вирус папилломы человека – это самая распространенная инфекция, которая на 90% передается половым путем. Он вызывает рак шейки матки, горла, женских и мужских половых органов. Рак шейки матки занимает второе место среди злокачественных новообразований репродуктивной системы и стоит на первом месте в списке причин смертности от рака у женщин в возрасте от 35 до 40 лет. Ежедневно от этого заболевания в России умирает 17 женщин.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рак шейки матки может быть полностью предотвратим, за счет внедрения массового обследования (скрининга), первичной профилактики, вакцинации, а также информирования пациентов о мерах профилактики заболевания.

Что нужно знать о ВПЧ?

Bирус папилломы человека – чрезвычайно распространенная в мире инфекция, которая  передается при тесном физическом контакте с носителем ВПЧ-инфекции  через микротравмы на коже при рукопожатиях, при поцелуях (при поражении слизистых оболочек ротовой полости), от матери к ребенку при беременности и родах, но чаще всего он передается половым путем.

Особенность этой инфекции заключается в том, что она может в течение многих лет никак себя не проявлять, но в итоге привести к развитию как доброкачественных образований (бородавки, кондиломы, папилломы) на половых органах, руках, ногах или лице, так и злокачественных новообразований (рак шейки матки у женщин, рак полового члена у мужчин, рак прямой кишки).

Известно более 100 типов ВПЧ. Типы обозначаются номерами, которые присваивались им по мере открытия. В зависимости от способности вируса папилломы человека вызывать рак, среди ВПЧ можно выделить следующие группы:

  • Высокий онкогенный риск – ВПЧ 16, 18, 45 и 56 типы
  • Средний онкогенный риск – ВПЧ 30, 31, 33, 35, 39, 51, 52, 58, 66 типы
  • Низкий онкогенный риск – ВПЧ 6, 11, 42, 43, 44, 53, 54, 55 типы

 

Как предупредить рак шейки матки

Женщинам необходимо проходить ПАП-тест или цитологическое исследование мазка с шейки матки для раннего выявления изменений в клетках эпителия.

Первый ПАП–тест рекомендуется выполнить в 21 год

Если результаты теста в норме, то повторить обследование необходимо через три года.

После  30 лет:

Если результаты предыдущих тестов в норме, ПАП-тест выполняют один раз в три года.

Меры профилактики ВПЧ

  • избегать случайных половых контактов;
  • при половой близости обязательно использовать презервативы;
  • соблюдать меры личной гигиены в общественных местах;
  • для укрепления иммунитета: соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться, ежедневно употреблять овощи и фрукты, витамины и средства для повышения иммунитета по назначению врача);
  • прививаться от типов ВПЧ, провоцирующих развитие злокачественных новообразований.

Прививка против ВПЧ позволяет:

  • Снизить риск развития рака шейки матки. Ежегодно во всем мире регистрируется около 500 000 новых случаев рака шейки матки, половина из них приводит к летальному исходу. Вакцинация против папилломавируса дает высокий процент гарантии того, что онкология не разовьется.
  • Снизить риск развития рака иных органов. ВПЧ также является причиной возникновения онкологических заболеваний влагалища, полового члена, гортани и прямой кишки. Своевременная прививка значительно снижает вероятность возникновения данных патологий.
  • Вакцинация позволяет избежать заражения бородавками и остроконечными кондиломами в области наружных половых органов.
  • Вакцинация эффективна также для мужчин, т. к. она значительно снижает вероятность заразиться генитальными бородавками и препятствует развитию онкологических новообразований полового члена и прямой кишки.

 

_____________________________________________________________________________________________

О  Всемирном дне борьбы против рака

Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) только за период с  2005 по 2016 год в мире от рака погибло 90 миллионов человек. Около половины смертей можно было предотвратить.

Именно поэтому, начиная с 2005 года, по рекомендации ВОЗ во всех странах проводятся 4 февраля – Всемирный день борьбы против рака и  15 февраля  – Международный день борьбы с детским раком.

Основной целью проведения этих акций является привлечение внимания жителей Планеты к этому  опасному заболеванию, их информированию о том, что большинство видов рака в настоящее время поддаются лечению, а также  о необходимости соблюдения здорового образа жизни для профилактики заболеваний.

В 2019-2021 годах Всемирный день борьбы против рака проходит под лозунгом «Я есть и я буду». Этот девиз призывает к личной ответственности и действиям каждого человека в настоящее время для сохранения своего здоровья в будущем.

В России различными видами рака болеют около 3 млн. человек, причем их количество каждый год увеличивается примерно на 500 тысяч. Несмотря на то, что за 2018 год смертность от онкологических заболеваний снизилась на 3% по сравнению с данными 2017 года, в  стране по-прежнему сохраняется высокий уровень смертности от данной болезни, превышающий в несколько раз показатели других государств. Поэтому в России была принята и действует «Национальная стратегия по борьбе с онкологическими заболеваниями», которая будет действовать до 2030 года, способствуя улучшению инфраструктуры медицинских учреждений и увеличению финансирования онкологической службы.

В Тульской области на 31.12.2019г. онкозаболевания зарегистрированы у 41798 жителей региона, в т.ч. только за 2019 год различные виды рака выявлены у 6340 человек.  Ранняя выявляемость составила 53,1%, 5-летняя выживаемость – 55,2%, запущенность – 27,8%.

В настоящее время в рамках программы государственных гарантий оказания гражданам бесплатной медицинской помощи в Тульской области, как и во всей Российской Федерации, проводится диспансеризация определенных групп взрослого населения.

В 2019 году диспансеризацию  прошли 248539 человек, среди которых были впервые выявлены 897 случаев  (в 2018г. – 657сл.) злокачественных новообразований, что составило 4,4 на 1000 обследованных.

Первичная медико-санитарная помощь по онкологическому профилю жителям Тульской области оказывается в 32 первичных онкологических и 80 смотровых кабинетах.

С целью ранней диагностики онкологических заболеваний и снижения смертности от злокачественных новообразований осуществляются выезды специалистов-онкологов в районы области для оказания организационно-методической помощи лечебным учреждениям. Ежеквартально в ГУЗ «Тульский областной онкологический диспансер» проводятся Дни открытых дверей для пациентов (по раку молочной железы,  патологии головы и шеи, патологии кожных покровов, женскому здоровью и  заболеваниям женской половой сферы) По вопросам, касающимся обследования пациентов, записи на прием, лечения и реабилитации пациентов с онкологическими заболеваниями функционирует телефон «горячей линии» (4872)40-81-19 (понедельник – пятница с 08:00 до 17:00).

Специалистами ГУЗ «Тульская областная стоматологическая поликлиника» осуществляются выезды в составе мобильных бригад для проведения аутофлуоресцентной диагностики предраковых и онкологических заболеваний слизистой оболочки полости рта с использованием комплекта «АФС».

На базе клинико-диагностического центра Тульской областной клинической больницы продолжает функционировать областной маммологический центр, в котором обследуются жительницы области с предопухолевыми заболеваниями и подозрением на рак.

В регионе успешно реализуется проект «Онкопатруль71», согласно которому во все районы Тульской области по утвержденному графику с диагностическим оборудованием выезжают бригады врачей (онколог, гинеколог, хирург, лор, рентгенолог, врач УЗИ) Тульского областного онкологического диспансера. За прошлый год скрининговыми обследованиями было охвачено свыше 3500 тысяч жителей региона.

Сегодня наука и практическое здравоохранение располагают неоспоримыми данными о том, что рост онкозаболеваний в мире вызван с одной стороны  увеличением продолжительности жизни, когда с возрастом в организме человека накапливаются неблагоприятные изменения в генах и вредные мутации, воздействием вредных химических веществ и  ионизирующего излучения, в т.ч. модного солнечного ультрафиолета, с другой стороны – это поведение самого человека.

Поэтому информационная компания, посвященная Всемирному дню борьбы против рака и  Международному дню борьбы с детским раком, должна быть направлена на широкое информирование населения о том, что только отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни и ежегодные обследования, направленные на раннее выявление и своевременное лечение всех видов рака, позволят  изменить существующее положение дел в отношении заболеваемости и смертности граждан от этого опасного заболевания.

 

__________________________________________________________________________________________

21.11.2019г.

Международный день отказа

от курения

Целью Дня отказа от курения являются активные действия по способствованию в снижении распространения вредной табачной зависимости. Это включает в себя борьбу против табакокурения во всех слоях общества и в первую очередь в среде врачей,  среднего медицинского персонала и представителей интеллигенции. Родители в каждой семье должны понимать, что дети, видя слабость родителей в отношении табакокурения, вырастают с терпимым отношением к курению и пополняют ряды курильщиков. Поэтому только их личный пример по отказу от курения может свидетельствовать о негативном их отношении к курению.

Сегодня в мире насчитывается более 1,3 миллиарда взрослых курильщиков, среди которых около 31% мужчин и 10% женщин. При этом по данным ВОЗ 70% смертей в мире  (около 40 млн. чел.) связаны с неинфекционными заболеваниями, лидирующую позицию среди которых занимают болезни, вызванные курением. Так курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% – от туберкулеза, 24% – инфекций нижних дыхательных путей.

От этих опасных заболеваний в нашей стране ежегодно умирают более 300 тысяч российских граждан. Принятые меры в соответствии с Федеральным законом №15-ФЗ от 23.02.2013г. «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма  и последствий потребления табака»  позволили сократить число курящих россиян. Так, по данным ВОЗ в 2018 году по сравнению с 2009 количество курильщиков в России сократилось на 20%, а процент пассивных курильщиков сократился на 40%, причем социологическое исследование показало, что 8 из 10 бывших курильщиков поддерживают антитабачное законодательство. По результатам недавнего исследования кадрового агентства «SuperJob», опросившего 500 работодателей и 1500 наемных сотрудников, перекуры запрещены в каждой пятой российской компании, в трех из четырех курить разрешается, но в строго отведенных местах. А в каждой пятой компании, где к курению относятся более-менее лояльно, приняты внутренние регламенты, в которых прописано разрешенное количество перекуров в течение рабочего дня и даже их продолжительность.

Профилактика табакокурения

Лучшей профилактикой табакокурения в школе, да и вообще в любом возрасте являются факты, которые действительно ужасают. За 67 лет с 1950 по 2017 год курение сигарет убило более 60 миллионов людей. В наши дни от заболеваний, развивающихся из-за курения, ежегодно умирают более 4 млн. человек. Если люди не задумаются над тем, что происходит, то уже к 2050 году табак унесет жизни более 0.5 млрд. человек.

Уже сегодня курение стало проблемой не только самих курильщиков, но и их близких. Так, например, в семьях, где курит хотя бы один человек, риск умереть от рака легких для каждого члена семьи повышается на 30%. Кроме этого, почти в 30% случаев именно курение, активное или пассивное, становится причиной развития хронических болезней сердечнососудистой системы.

Влияние табакокурения на организм

Любой курильщик должен понимать, что табакокурение и здоровье – вещи несовместимые. С первой сигареты негативное влияние будет все больше и больше усиливаться, пока не перейдет в какое-либо из типичных для курящего человека заболеваний.

Зависимость от табакокурения формируется и психическая, и физиологическая. Обычная сигареты содержит в себе около 0,3 г никотина. Не привыкший человек может получить серьезное отравление от первой же попытки курения, а опытный курильщик может погибнуть от 15-20 штук.

В дыме, помимо никотина содержится огромное количество различных токсических веществ, и если никотиновая зависимость заставляет человека курить снова и снова, то токсины раз за разом все сильнее и сильнее отравляют ослабленный организм. Специалисты относят никотин по силе привыкания в группу таких серьезных наркотиков, как кокаин и героин.

Курение вносит изменение в работу всего обмена веществ, перестраивая работу организма на новый, нездоровый лад, при котором невозможно сохранять позитивное настроение и самочувствие. Мало кто из курильщиков задумывается о том, что при курении вдыхает угарный газ, от которого люди гибнут при пожарах. И еще меньшее число вспоминают о том, что люди, которые вынуждены вдыхать чад от их сигарет, автоматически становятся пассивными курильщиками и невольно входят в число потенциальных раковых больных.

Задумайтесь об этих данных и прекратите портить жизнь себе и окружающим. Это не так сложно, как кажется.

___________________________________________________________________________________________________

 

 

20 ноября

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ХОБЛ

 

 

 

________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Профилактическая работа по пропаганде здорового образа жизни

Здоровый образ жизни  http://www.takzdorovo.ru/download/youarestronger/

___________________________________________

___________________________________________

4 февраля 2019г.

«Всемирный день борьбы против рака» 

 

 

ГУЗ «Богородицкая ЦРБ» приглашает жителей

старше 40 лет пройти обследование с целью

профилактики онкопатологии:

– мужчинам будет произведен анализ крови на ПСА

(Рак предстательной железы)

– женщинам анализ крови на СА-125 (Рак шейки матки)

Обращаться: взрослая поликлиника, каб.№408

__________________________________________

10 октября 

Всемирный день

психического здоровья 

В подростковом возрасте и в ранние годы зрелости происходит много жизненных перемен, таких как смена школ, расставание с родным домом, поступление в учебное заведение и устройство на новую работу. Для многих это время стрессов и тревог. В некоторых случаях такие переживания,  оставленные без внимания, могут приводить к развитию психических расстройств и заболеваний. Дополнительную нагрузку для психического здоровья могут создавать виртуальные сети, которые нередко бесконтрольно используются молодыми людьми в любое время дня и ночи.

Одним из распространенных психических заболеваний среди детей и подростков является  депрессия, а также суициды, вызванные  употреблением алкоголя и наркотических веществ.

Поэтому важнейшей задачей является формирование психической устойчивости у детей с самого раннего возраста, развитие у них практических навыков преодоления современных жизненных трудностей.

Помните – «Без психического здоровья- НЕТ здоровья!».

____________________________________________________

26 июня 2019 года Международного дня борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

       Наркомания — страшное, социальное зло. Ежегодно около 70 тыс. человек в России погибают от употребления наркотиков. Но это лишь приблизительные цифры, так как официальной статистики гибели наркоманов не существует.

Наркомания – это болезнь со смертельным исходом. Средняя продолжительность жизни наркомана 5-7 лет с начала регулярного употребления наркотиков. Поэтому в настоящее время так важна профилактическая работа с детьми и подростками, которая должна проводиться не только в образовательных учреждениях, но и в семье родителями.

Семья остается наиболее важным фактором, влияющим на развитие, формирование личности и мировоззрения ребенка, так как именно в семье он получает свой первый опыт социального взаимодействия, общаясь с родителями, братьями и сестрами. Этот опыт складывается из того, что видит ребенок с раннего детства в семье, как родители, родственники и друзья семьи относятся к курению, спиртному, наркотическим веществам. Также важно, как в семье принято отмечать важные события, семейные праздники и торжества, как проводят свой досуг родители. Поэтому семейная профилактика вредных привычек у детей должна сводиться не столько к беседам об опасности, сколько к формированию практических навыков ведения ЗОЖ.

Примерно с 9-10 лет формируется и групповое поведение ребенка в школе. Оно формируется по разным принципам: двор, интересы, музыка, спорт и т. п. Рано или поздно в группу может случайно попасть психоактивное вещество. И если подросток стремится «быть как все», если статус в группе для него выше всего остального, он обязательно его попробует. Поэтому не держите ребенка в информационном вакууме – он заполнит его из других источников и не факт, что сведения будут достоверными и адекватными.

Ребенок должен узнать о наркотиках от родителей и в беседах необходимо упоминать о десяти основных опасностях наркомании.

Первая опасность.

При употреблении наркотиков очень быстро, зачастую после одного, двух приемов происходит привыкание, т.к. формируется физическая и психическая зависимость. В этом состоянии человек не может бросить принимать это зелье. Он фактически полностью подчинен одному желанию – любой ценой достать и ввести себе очередную дозу наркотика. Наркоман идет на любое преступление, чтобы достать деньги на наркотики, которые стоят очень дорого.

Разговоры о том, что легкие наркотики (гашиш, марихуана, «спайсы», «соли») не представляют большой опасности – сплошное враньё. Начав принимать легкие наркотики, подавляющее большинство наркоманов вскоре переходит на другие наркотики.

Вторая опасность.

Если наркоман не получает очередную дозу наркотика, у него возникает абстинентный синдром, т.е. острая потребность в новой дозе. Это состояние наркомана называют «ломкой». У наркомана текут слезы, появляются обильные выделения из носа и сильный понос, мучительно болят суставы и внутренности. Наркоман кричит от боли. Чтобы заглушить эту боль некоторые наркоманы бьются головой о стены, могут зубами грызть железную батарею отопления, некоторые от боли теряют сознание. Такое состояние длится до недели и более, это если наркоман не получает очередную «дозу». Постепенно боли притупляются, он восстанавливает силы, появляется желание получить «кайф», и все повторяется вновь.

 Третья опасность.

Гибель людей от передозировки наркотиков. Передозировки происходят независимо от желания и действий наркоманов. Нередко продавцы наркотиков продают его в чистом виде или для увеличения объёма, подмешивают в наркотик разные добавки (порошки без вкуса). К такому объему наркоман привыкает, и если по какой-либо причине фасовщик приготовит такую же по объёму дозу чистого наркотика, она может стать причиной смерти наркомана.

Четвертая опасность.

Реальная возможность привлечения к уголовной ответственности за «незаконное приобретение, хранение без цели сбыта наркотических средств или психотропных веществ в крупном размере» (статья 228 Уголовного кодекса РФ), которая предусматривает наказание до трех лет лишения свободы. К крупным размерам отнесены: кокаин – от 0,01 до 1 г, метадон от 0,01 до 1 г, морфин от 0,01 до 1 г, героин от 0,001 до 0,005 г. Таким образом, под понятие «в крупном размере» подходит даже одна доза героина.

Незаконным приобретением считается покупка, получение в обмен на другие товары и вещи, в уплату долга, взаймы и в дар, присвоение найденного, сбор дикорастущих наркосодержащих растений. Под понятием незаконное хранение следует понимать нахождение во владении виновного наркотика – при себе, в помещении, в тайнике и других местах.

Пятая опасность.

Постоянная и реальная опасность заразиться неизлечимыми болезнями: СПИДом и гепатитом «С». Эти заболевания передаются от одного наркомана к другому, когда они пользуются одним шприцем при введении наркотика. При этом все они знают об угрозе заражения этими неизлечимыми заболеваниями, но нестерпимая тяга поскорее ввести себе очередную «дозу» перевешивают элементарное чувство самосохранения.

 Шестая опасность.

Под воздействием длительного употребления наркотиков у наркомана происходит окончательное разрушение организма. Наступают тяжелые поражения печени, сердца, почек, органов пищеварения, нервной и эндокринной систем.

Наркомана можно легко узнать по морщинистому землистого цвета лицу, шелушащейся коже. Одновременно у наркоманов наблюдается деградация личности, появляются провалы в памяти и признаки слабоумия.

Умирают наркоманы в молодом возрасте от сердечной недостаточности или от какого-либо инфекционного заболевания, с которым ослабленный наркоманией организм не может справиться.

Следует также отметить, что у наркоманов очень часто рождаются дети с большими физическими и психическими дефектами.

Седьмая опасность.

У наркомана очень низкий социальный статус. Ни одна солидная фирма не захочет иметь в своём штате работника-наркомана. Даже при наличии у него высшего образования и высокого профессионального мастерства наркоман вынужден перебиваться случайными заработками.

Ни один наркоман не имеет нормальной семьи. Жена, мать, отец, сестра, братья и другие родственники постоянно мучаются и переживают за него. Они настойчиво пытаются помочь ему прекратить принимать наркотики, но в подавляющем большинстве случаев сделать это им не удается.

Восьмая опасность.

Криминогенное (преступное) поведение наркоманов. Наркотики стоят дорого. Поэтому начинающие наркоманы вначале воруют деньги и ценные вещи из дома, а когда воровать дома становится невозможно, многие из них становятся распространителями наркотиков.

Немало случаев, когда наркоманы создают преступные группы и совершают нападения на квартиры, офисы, фирмы, обменные пункты валюты. И все эти преступления совершаются с целью достать деньги на наркотики.

Девятая опасность.

Так называемые «лёгкие» наркотики производные конопли – «гашиш» и «марихуана» на     самом деле также опасны, как и любые другие.

Наркосоставляющее вещество этих наркотиков каннабис имеет способность проникать через жировые оболочки клеток головного мозга, накапливается в них и оказывает на них отрицательное воздействие.

В первую очередь они воздействуют на участки мозга, отвечающие за краткосрочную память и логическое мышление. При систематическом употреблении гашиша и марихуаны наркоман тупеет, теряет способность к выполнению сложных логических операций.

Длительное употребление «лёгких» наркотиков может вызвать возникновение наркотических психозов, при которых наркоман может совершить самоубийство и даже убийство человека. Эти наркотики способствуют также возникновению у наркомана тяжёлых форм шизофрении.

Десятая опасность.

Когда наркоман не может достать наркотики, он направляется в аптеку и покупает там препараты, которые в какой-то степени могут заменить наркотики. Чаще всего это антидепрессанты, из которых готовятся растворы для внутривенных инъекций. Как бы тщательно не готовились растворы, в них могут оставаться частицы нерастворённого вещества. При введении такого раствора в вену микрочастицы вещества могут закупоривать мелкие сосуды, вследствие чего образуются тромбы. Место укола начинает чернеть, возникают гангренозные воспаления, которые могут закончиться ампутацией конечностей, а в запущенном состоянии – гибелью человека.

Некоторые «умельцы» из продаваемых в аптеках препаратов изготовляют синтетические наркотики. Один из них так называемый «крокодил» формирует у человека зависимость после первого укола, а через полтора года приёма этого препарата человек погибает.

Как родители могут распознать признаки наркомании у детей? Необходимо обращать внимание на следующие изменения в поведении подростка:

• резкое снижение или повышение активности;

• потеря интереса к учебе, увлечениям;

• необъяснимая раздражительность, лживость, рассеянность;

• появление подозрительного окружения; • скрытность в поведении, отказ сообщать о свеем местонахождении;

• позднее возвращение домой;

• трудное пробуждение по утрам, невнятная речь;

• потеря аппетита, снижение веса, сонливость и т.д.

Необходимо также учитывать, что некоторые из перечисленных здесь признаков употребления наркотиков могут совпадать с типичными особенностями подросткового поведения.

Что должно насторожить:

• исчезновение денег или ценностей из дома;

• увеличение требуемой суммы денег на карманные расходы;

• наличие у подростка медикаментов, шприцев, ампул, тюбиков из-под клея;

• непривычные запахи, пятна на одежде, следы на теле подростка.

 

Наиболее частые причины употребления наркотиков:

• 45% начинают принимать наркотики из любопытства;

• 43% под влиянием друзей;

• 12% из желания убежать от проблем.

Кроме того побудить подростка к употреблению наркотиков (кроме генетической предрасположенности и родовой травмы) – могут причины, возникшие в результате неблагоприятных семейных отношений:

• Неадекватная заниженная или завышенная самооценка.

• Отсутствие четкой цели в жизни, отсутствие заботы о себе и о своем здоровье.

• Недостаток любви и поддержки в семье.

• Эмоциональная боль, разочарование в семье от психической (а иногда и физической) травмы, полученной в детстве от родителей.

• Гиперопека со стороны родителей, отсутствие навыков самостоятельного приема решений, повышенная внушаемость.

• Низкая устойчивость к стрессам, неумение справляться с трудностями.

• Неумение получать удовольствие, удовлетворение от повседневной жизни.

• Отсутствие нравственных ценностей, внутреннего стержня.

При появлении подозрений родители, как правило, переживают очень сильные отрицательные эмоции, но никогда в таком состоянии нельзя начинать разговор с ребёнком пока, пока родители не сумеют полностью овладеть своими чувствами.

Ни в коем случае нельзя допускать угроз и упрёков. Они заставят ребёнка закрыться, и вы ничего не узнаете. Чтобы правильно построить беседу, постарайтесь вспомнить себя в юношеском возрасте. Постарайтесь убедить ребёнка, что вы его искренне любите и хотите уберечь от опасности. В ходе бесед, необходимо выяснить какие причины подтолкнули подростка к употреблению наркотиков, это поможет найти правильное решение к преодолению имеющихся проблем. Но самим родителям не справиться с данной проблемой, поэтому следует незамедлительно обратиться за помощью к наркологам и психологам.

 

Что делать родителям, чтобы их ребенок не стал наркоманом?

Выберите позицию личной ответственности за своего ребенка, свою семью. Не ждите, когда беда постучится к Вам в дом. Берите литературу, найдите время, чтобы говорить с Вашим ребенком на темы наркомании.

Создайте в своей семье атмосферу любви, доверия и безопасности, вырабатывайте ясные и справедливые правила совместной жизни, выполняйте взятие обещания, интересуйтесь заботами и проблемами ребенка, его внутренним миром, с кем он дружит, где и когда проводит свое свободное время.

Развивайте в ребенке навыки самостоятельного приема решений, инициативу, собственный взгляд на происходящее. Лучше, чтобы Ваш ребенок был ведущим, а не ведомым.

Научите подростка справляться с трудностями и неудачами, ведь отрицательный опыт, это тоже опыт.

Учите ребенка видеть и понимать красоту окружающего мира, получать удовольствие в повседневной жизни (от природы, хорошей книги, общения с интересными людьми и т.д.)

Вашему ребенку необходимо предоставить выбор самому решить никогда не прикасаться к наркотикам. Ваша роль должна быть не запрещающей, не наставляющей, а поддерживающей и информирующей.

Донесите до Ваших детей, что вслед за удовольствием от принятия наркотиков наступают сильные физические муки; ухудшается физическое здоровье; резко снижаются умственные способности; существует высокий риск заражения СПИДом, другими инфекционными заболеваниями.

Главное, чтобы ребенок понял, что он себя лишает будущего, что люди, употребляющие наркотики – не крутые, а глупые, ведь они играют роль пешки в большом наркобизнесе и расплачиваются за свою глупость не только деньгами, но и своей жизнью!

Для того, чтобы защитить детей и подростков от употребления наркотиков, необходимо сформировать у молодежи представление о наркомании, как о тяжелом и опасном заболевании, которое легче предупредить, чем от него вылечиться.

Помните, что наркоманию можно победить только тогда, когда регулярная работа по формированию правильного отношения к наркотикам и к своей жизни будет проводиться с каждым подростком не только в каждом образовательном учреждении, но и в КАЖДОЙ СЕМЬЕ!

****************************************************************************************

 

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No Tobacco Day). И ежегодно ВОЗ и партнеры повсеместно отмечают этот День, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить государства эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака.

Влияние курения на органы дыхания

         Хронический бронхит

избыточное выделение слизи в бронхах

мучительный приступообразный кашель  с  отделением мокроты

         Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

повреждение бронхов компонентами табачного дыма

ограничение потока воздуха в дыхательных путях

присоединение инфекции

при прогрессировании – эмфизема легких,

малообратимое состояние, приводящее к инвалидизации и смерти

         Рак легких

смерть от рака лёгких в 90 % случаев у мужчин и в 80 % у женщин вызвана  курением

Влияние курения на кожу

У 48% курящих и 8% куривших в прошлом кожа имеет бледно-серый цвет и более выраженные морщины, чем у некурящих

Постпубертантное акне у молодых женщин

Потеря волос и облысение чаще у мужчин

У курильщиков эластин (белок, отвечающий за эластичность и восстановление тканей) становится фрагментированным

Кожа становится дряблой и морщинистой из-за разрушения и деградации коллагенового слоя мягких тканей лица

Польза отказа от курения

Через 2 часа после прекращения курения концентрация   никотина упадет и появятся первые симптомы отмены

Через 12 часов монооксид углерода полностью выйдет из организма, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха

Через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми

Через 3 месяца улучшается кровообращение, что позволит легче ходить и бегать

Через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием уменьшаются, функция лёгких улучшится на 10%

Через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин “Пассивное курение”. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Не только врачебный долг, но и любовь к подрастающему поколению нашей родины побуждает нас предостеречь юношей и девушек от курения!

__________________________

29 сентября “Всемирный День сердца”

1

1. Движение – жизнь!

2. Если у вас внезапно…

3. Семь правил здорового сердца

4. Сердце для жизни

5. Формула здорового сердца

__________________________

Восемь наиболее опасных признаков рака 

  Не всякая опухоль, чешуйчатое пятно или боль сигнализируют о раке. Но мы четко должны знать симптомы, предупреждающие об опасности. Обращайте особое внимание на:

     1. Затрудненное отрывистое дыхание, кашель, который долго не проходит, боль в груди, кровянистую мокроту.

     2. Менструальные изменения (необычные выделения).

     3. Раздраженное горло, хрипота, трудности и боль при глотании (если симптомы беспокоят больше месяца).

     4. Изменение в кишечнике или мочевом пузыре (кровотечение, постоянный запор или понос, спазмы в брюшной полости, слабый или прерывистый поток мочи, боль и трудности при мочеиспускании, кровь в моче, постоянная боль в нижней части спины, тазовой области или верхней части бедер).

     5. Изменения на коже (изменение цвета, формы, размера родимых пятен или родинок, незаживающие язвочки, сухие чешуйчатые пятна или непроходящие прыщи, узелки, похожие на восковые жемчужины, образования, похожие на родимые пятна, покрытые кровоточащими язвами).

     6. Язвы во рту (участки, покрытые выпуклыми бородавками, вздутие или утолщение щеки, десны или языка).

     7. Проблемы с пищеварением (постоянное несварение, тянущие боли, ощущение заполненности, легкая тошнота, потеря аппетита, отрыжка, частая икота).

     8. Изменения молочной железы (вздутие или утолщение, впадины под кожей, втяжение, уход соска вглубь железы, выделения из сосков).

 

Вы должны знать все, что возможно, чтобы раньше захватить заболевание, а, следовательно, без ощутимых потерь избавиться от него.

__________________________

phpQu6WvV(1)

Сделай свой выбор! 

Алкоголизм прежде всего, это болезнь. Как всякая болезнь, алкоголизм – процесс, имеющий свое начало, свои этапы, свой финал. Алкоголизм затрагивает и разрушает все сферы человеческой жизни – тело, психику и социальную жизнь.

Человек, потерявший однажды контроль над собой и начавший злоупотреблять алкоголем, никогда уже этот контроль не обретет.

Биологический аспект алкогольной зависимости.

Биологический фактор играет определенную роль в образовании алкогольной зависимости. Не подлежит сомнению, что биологическая предрасположенность к алкогольной зависимости может быть унаследована. Научные исследования показали, что у 60% зависимых от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики и другие психотропные препараты) лиц среди их ближайших родственников обнаружены случаи зависимости. В последнее время появились научные исследования по определению генов, ответственных за предрасположенность к алкоголизму. Кроме того, из-за биохимических особенностей организма, люди по-разному реагируют на алкоголь.

Социальный аспект алкогольной зависимости.

Широкое распространение проблем, связанных с алкоголем, неотделимо от обычаев и представлений общества об алкоголе. Особую роль играет семейная обстановка, которая способна как увеличивать, так и уменьшать риск возникновения зависимости. Важную роль играет так же доступность алкоголя, его цена, возможность покупки.

Социальные проявления алкоголизма:

  • изменение круга общения
  • общество отвергает алкоголиков и боится их
  • самим алкоголикам общество неинтересно и ненужно
  • отношения “ты мне – я тебе”, манипуляции, обман
  • изоляция
  • потеря социальных навыков
  • окружающий мир воспринимается враждебно
  • потеря друзей, доверия
  • разрушение отношений в семье
  • потеря работы, учебы
  • преступления

Психологический аспект алкогольной зависимости.

Механизмы, обуславливающие поведение человека, тесно связаны с его личностными качествами. Это касается людей, страдающих алкоголизмом. Однако не все знают, что поведение алкоголика обусловлено его эмоциональной незрелостью. У эмоционально незрелых людей гораздо больше проблем, связанных с преодолением различных житейских трудностей. Для этого им часто необходимы “подпорки”. Для одних такими подпорками могут быть лекарства, для других алкоголь, наркотики или азартные игры.

В начальном периоде алкоголь помогает, но вместе с тем одурманивает и даже тормозит созревание, то есть процесс нормального формирования личности. Поэтому нередко среди алкоголиков можно встретить людей 40-50 лет, чьи эмоции мало чем отличаются от эмоций детей.

По мнению ученых, зависимые люди рассматривают алкоголь в качестве средства, помогающим уменьшать “боль их существования”. У этих лиц со временем вырабатывается механизм «замкнутого круга». По мере развития процесса зависимости, алкоголь, являясь источником позитивного эмоционального состояния, начинает постепенно замещать, выталкивать все прежние увлечения  и привычки.

Некоторые психологические предпосылки к развитию алкоголизма:

  • низкая или, наоборот, завышенная самооценка
  • сложности в общении
  • психологические комплексы
  • неумение справляться со своими чувствами
  • высокий уровень внутреннего напряжения, длительный стресс
  • склонность к рискованным ситуациям
  • тоннельное видение – все мысли прямо или косвенно сконцентрированы на употреблении алкоголя
  • избирательная память – помнится хорошее, плохое забывается
  • скачущее эмоциональное состояние – от бесчувствия к крайне интенсивным чувствам
  • навязчивое желание употребить алкоголь
  • провалы, ухудшение памяти
  • отрицание проблем, связанных с употреблением алкоголя и самой болезни
  • неспособность адекватно воспринимать реальность
  • ложь – даже там, где проще сказать правду.

Проявления алкоголизма на психологическом уровне:

Духовный аспект алкогольной зависимости.

Духовность можно понимать как отношение человека к самому себе, окружающему его миру и людям. Она касается ценностей и целей, смысла жизни, определяет стремление жить.

Алкоголизм- это болезнь души, поскольку, по мере развития болезни, алкоголь становится самым важным фактором в жизни, ее центром, на котором сосредоточено все внимание. При помощи алкоголя предпринимаются попытки справиться с тревогой, страхом, удовлетворить потребность в близости и доверии. Некоторым людям алкоголь на время помогает заполнить вакуум в душе, в то же время они не замечают, что алкоголь вытесняет из их сознания значимые вещи, не дает проявиться природным талантам и дарованиям, увеличивая тем самым духовную пустоту.

Духовные последствия алкоголизма:

  • саморазрушение
  • мысли или попытки суицида
  • потеря интереса к жизни
  • эгоцентризм
  • потеря нравственных ценностей, деградация личности
  • самоуничижение.

Сделай свой выбор, выбери трезвую жизнь!

121

__________________________

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Календарь событий 

20 января День профилактики гриппа и ОРЗ
04 февраля Всемирный день борьбы против рака
11 февраля Всемирный день больного
03 марта Международный день охраны здоровья и слуха
21 марта Всемирный день сна
24 марта Всемирный день борьбы против туберкулеза
07 апреля Всемирный день здоровья
20 апреля Национальный день донора крови в России
05 мая Международный день акушерки
12 мая Международный день медицинской сестры
18 мая Всемирный день памяти жертв СПИда
25 мая Всемирный день щитовидной железы
31 мая Всемирный день без табака
2 июня Всемирный день здорового питания и отказа от излишеств
14 июня Всемирный день донора крови
15 июня День медицинского работника
26 июня Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом
4 июля День профилактики алкоголизма
8 июля День семьи любви и верности
28 июля Всемирный день борьбы с гепатитом
1-7 августа Всемирная неделя грудного вскармливания
10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств
13 сентября Всемирный день оказания первой медицинской помощи
26 сентября Всемирный день контрацепции
28 сентября Всемирный день борьбы против бешенства
28 сентября Всемирный день сердца
06 октября Международный день врача
09 октября Всемирный день зрения
10 октября Всемирный день психического здоровья
12 октября Всемирный день артрита
20 октября Всемирный день борьбы с остеопорозом
29 октября Всемирный день борьбы с инсультом
12 ноября Всемирный день борьбы с пневмонией
14 ноября ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ ДИАБЕТА
16 ноября Всемирный день памяти жертв дорожно-транспортных происшествий
17 ноября Всемирный день недоношенных детей
20 ноября Международный день отказа от курения
1 декабря Всемирный день борьбы против СПИДа
19 декабря День профилактики травматизма